Top.Mail.Ru
Грушевидная мышца представляет собой глубокую мышцу треугольной формы. Располагается она в ягодице, начинается на передней поверхности крестца и крепится к верхней части бедренной кости. Форма мышца напоминает грушу, отсюда и происходит название - грушевидная.

Основные функции грушевидной мышцы: поворот бедра наружу, отведение бедра в сторону, поддержка стабильности положения таза при движении.

Синдром грушевидной мышцы

Симптомы синдрома грушевидной мышцы
Острая или ноющая боль в ягодице, которая усиливается при долгом нахождении в статической позе или физической активности.
Распространение боли по задней поверхности ноги вплоть до стопы. Это вызвано тем, что грушевидная мышца сдавливает седалищный нерв, вызывая ишиалгию или ишиас.
Онемение, покалывание, "мурашки" в ноге или стопе. Эти симптомы также вызваны сдавливанием седалищного нерва
Слабость в ноге, что вызывает затруднения при ходьбе или других привычных движениях.
Усиление боли при наклонах и поворотах туловища, при подъеме по лестнице.
Болезненность при надавливание на область грушевидной мышцы.
01
02
03
04
05
06
Запишитесь на диагностику и мы поможем вам
Диагностика синдрома грушевидной мышцы
Диагностика синдрома осложняется тем, что его симптомы схожи с другими заболеваниями, например, такими как радикулопатия или ишиас. Диагностика синдрома грушевидной мышцы требует комплексного подхода, включающего клиническое обследование, физикальные тесты, методы визуализации и электродиагностические исследования. Тщательная диагностика позволяет правильно определить причину боли и назначить эффективное лечение.
Диагностическая блокада
Иногда для подтверждения диагноза может использоваться диагностическая блокада, при которой врач вводит анестетик в область грушевидной мышцы. Если боль временно исчезает, это подтверждает наличие синдрома грушевидной мышцы.
Клиническое обследование
Это первый шаг в диагностике. Симптомы, которые могут заставить врача предположить синдром грушевидной мышцы:
- Боль в ягодичной области, которая может отдавать в ногу и усиливаться при ходьбе или длительном сидении.
- Ограничение подвижности бедра.
Физикальные тесты
Есть специфических тестов, которые помогают выявить синдром грушевидной мышцы:
- Тест Фэйр (FAIR). Выполняется он следующим образом: пациент ложится на спину и сгибает в колене и бедре ногу. Врач выполняет поворот бедра внутрь (внутренняя ротация). Появление боли в ягодичной области может указывать на синдром грушевидной мышцы.
- Тест Битти: пациент ложится на бок, сгибает ногу в колене и бедре. Появление боли в ягодице при попытке поднять колено вверх, тоже может свидетельствовать о синдроме грушевидной мышцы.
Визуализационные методы
Используются для подтверждения диагноза:
- Магнитно-резонансная томография (МРТ): позволяет визуализировать мягкие ткани и выявить отек и воспаление грушевидной мышцы.
- Ультразвуковое исследование: используется для оценки для оценки состояния мышцы и окружающих тканей.
Электродиагностические исследования
Используются для исключения других причин возможных причин появления боли.
Лечение синдрома грушевидной мышцы
Лечение комплексное и включает в себя консервативные методы, физиотерапию, а иногда и хирургическое вмешательство.
Профилактика синдрома грушевидной мышцы
3
Обеспечьте правильное расположение стула и стола, чтобы минимизировать нагрузку на поясницу и ягодицы.
1
Поддержание активного образа жизни помогает предотвратить спазмы мышц. Ходьба, плаванье, бег.
4
Перед физическими нагрузками обязательно выполняйте разминку и растяжку, чтобы подготовить мышцы к работе.
2
Следите за осанкой как в сидячем, так и в стоячем положении. Избегайте длительного сидения в одной позе.
Лечебная физкультура при синдроме грушевидной мышцы является главным звеном лечения
  1. Растяжка грушевидной мышцы:
3. Упражнение «Мостик»:
2. Упражнение «Голубь»:
4. Упражнение «Кошка-корова»:
  • Сидя на ровной поверхности, вытяните ноги перед собой
  • Поднимите одну ногу и положите ее на противоположное колено, образуя цифру «4»
  • Медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до ступни ноги, расположенной сверху
  • Удерживайте позу 20-30 секунд, затем повторите с другой ногой
  • Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол
  • Поднимайте таз вверх, одновременно напрягая ягодичные мышцы
  • Удерживайте эту позу 5-10 секунд, затем медленно опустите таз на пол
  • Повторите 10-15 раз
  • Встаньте на четвереньки
  • Подтяните правое колено к правому запястью, а правую стопу — к левому запястью
  • Вытяните левую ногу назад и опустите таз на пол.
  • Удерживайте позу 20-30 секунд, повторите с другой ногой
  • Встаньте на четвереньки
  • На вдохе прогибайте спину вниз, при этом поднимайте голову и таз вверх (поза «корова»)
  • На выдохе округляйте спину вверх, при этом опускайте голову и таз вниз (поза «кошка»)
  • Повторите 10-15 раз
Эти рекомендации и упражнения помогут предотвратить развитие синдрома грушевидной мышцы и поддерживать здоровье ягодичных мышц. Регулярное выполнение упражнений и соблюдение правильного образа жизни значительно снизят риск возникновения этого неприятного состояния.

При появлении боли любой интенсивности не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к врачу, чтобы провести раннюю диагностику и вовремя начать лечение.